Hoppa till sidans innehåll

Onsdagar med löpning och orientering

29 OKT 2020 13:32
Från och med onsdagen 4/11 startar VOs vinterträning igång med löpning och orientering 17.30-18.45 från VO. Välkomna!

  • Uppdaterad: 29 OKT 2020 13:32

Varannan vecka distansträning, varannan intervallträning

Distansträning som orientering eller löpning (OBS! ingen ledarledd ungdomsgrupp dessa onsdagar med distansträning.)

Varannan onsdag är inriktningen distansträning, antingen som orientering med karta, kompass och pannlampa eller vanlig distanslöpning på upplysta vägar eller elljusspår. Vi tränar och genomför passet i grupper anpassade efter tempo.

Intervallträning (ungdomsgrupp för sig)

Grupperna leds av tränare och efter jogguppvärmning (ca 1,5 km) gör vi en del löpskolningsövningar innan själva intervallpasset drar igång. Passet är totalt ca 50-70 minuter varav ca 20 minuter effektiv intervalltid.

En del ser intervallöpning som ett kämpigt pass att genomföra på egen hand och därför kör vi just det vid dessa tillfällen tillsammans. Intervallpasset blir ett utmanande och samtidigt riktigt roligt kvalitetspass. Ett perfekt pass att utföra i grupp.

Du väljer själv om du vill vara med på hela eller delar av passet. Det är okej att köra egen uppvärmning och möta upp övriga på platsen där intervallerna kommer starta (ca 17.45).

Vi delar in träningen i två grupper:

  • Barn & ungdomar från 9-16 år, ledare Johan Heinz och Christophe Zaninotti.
  • 17 år & äldre, ledare Jakob Lööf och Lena Eliasson-Lööf.

Uppvärmningen startar från VO, kl. 17:30 på onsdagar  - Vi ses där!

 

 

Träningsprogram som pdf.

Hela VOs träningsprogram hittar du här.

Skribent: Jakob Lööf
Epost: Adressen Gömd

Hittaut Västervik

VOs Facebook

 EventorBanner160x38_3

VO logga 

Resultat och anmälningsläget

10mila-slogan

O-Ringen 2023

Skidspår vid Karstorp - VO

 

Postadress:
Västerviks OK - Orientering
Västerviks OK, Vassbäcksvägen 2
59332 Västervik

Kontakt:
Tel: 049030760
E-post: This is a mailto link

Se all info






Ackordera länk