Tisdag 3/2
- Långsprint
Långsprint med pannlampa (kartlyse), underlag: skog/gräs/lite asfalt – Samling Kristinedals koloniområde, 18.00. Anmälan till Jakob (073-330 66 88) senast tisdag lunch för att med säkerhet få en karta (det finns ett par extra).
Onsdag 4/2
- Löpintervaller, kvällens pass (justerat från planeringen):
Alt. 1: 2×1200-600-600m + 3x400m / 1-1,5 min vila
Alt 2: 2x800m-400m-400m + 2x400m / 1-1,5 min vila
Samling och uppvärmd för start 17.45 vid Gymnasiets IP.
Lördag 7/2
- Distanspass löpning, småstig/väg, Samling VO 09.00.
Vi springer lugnt långpass och siktar på 70-90 min. Är vi många delar vi in oss i mindre grupper.
Söndag 8/2
- Tjustalliansens Vintercup #6 – Gunnebo IP
Anmälan senast fredag: Eventor – Tävlingsinformation: Tjustalliansens Vintercup #6 - STYRKETRÄNING / FAMILJEGYMPA / INNETRÄNING – Fågelbärets Idrottshall 16.30-18.00
Halva 1: 16.30-17.10, Styrketräning med fokus på bål- och grundstyrka.
Halva 2: 16.30-17.10, barn och familjegympa
Hela hallen: 17.15-18.00 – Innebandy, fotboll, inneorientering, etc. - Skogsbingo, Västervik Resort 9-12
