Tisdag 5/3
- Tisdagsteknik, långdistans Mörkekärr. Gul (2,4km), orange (4,3km) och svart bana (10,1km). Samling på VO 17.50 och start därefter. Anmäl gärna deltagande till Jakob (jakob@vasterviksok.se) / 073 330 66 88 senast tisdag lunch.
Onsdag 6/3
- Löpintervaller, kvällens pass: Backe 10-16x45sek (5-8+5-8) / start på 120 sek och 3min setvila
Samling uppvärmd och klar för intervaller 17:45 vid Gymnasiets IP.
Torsdag 7/3
- VO-löpning gemensam lugn distans 5-15 km från VO, på motionsspår, stig och grusväg.
Start 17.30.
Söndag 10/3
- VO-gympa där vi inleder med styrke- och spänstträning 16.00-16.45 och lekfulla inneaktiviteter 16.45-17.30, Lidhemsskolans gymnastiksal.
- Skogsbingo, Västervik Resort 9-12.
