Hela veckan
- Thomas Nyårsplock!
Tisdag 10/1
- Teknikträning Avloppsvägen. Samling 17:50 vid VO eller 18:00 på plats vid träningen.
- Banor: ca 3,1 km (orange), 4,8 km (blå), 4,4 km med moment (svart, från förra torsdagen).
- Notera att alla banor använder mestadels kontrollerna från förra torsdagens träning, men orange och blå bana har övervägande nya sträckor. Det är ju dessutom natt vid detta tillfälle…
Onsdag 11/1
- Löpintervaller. Kvällens pass:
- Kort stege: 500, 400, 300, 200, 200, 300, 400, 500, 400, 300, 200 meter. 100 meter gåvila.
- Samling 17:30 vid VO för gemensam uppvärmning, eller uppvärmd och klar för intervaller 17:45 vid Gymnasiets IP.
Torsdag 12/1
- Stigdistans med pannlampa (5-15 km, man väljer själv). Samling vid VO 17:30.
- Kvällens runda: 10/15 km-slingan (småstigarna), alt. med avkortning till 7 eller 5 km (då med främst motionsspår/skogsväg).
Söndag 15/1
- Förmiddag: Vintercupen i Loftahammar. Samling vid Loftahammars bygdegård.
- Fri starttid 10:00-11:00.
- Anmälan senast fredag 13 januari via Eventor.
- Kväll: Familjegympa Lidhemsskolan 16.00-17.00. Lekfulla aktiviteter för alla åldrar.
