Tisdag 11/11
- SÄSONGSPREMIÄR Långsprint!
Långsprint med pannlampa (kartlyse), underlag: asfalt/gräs – Samling simhallens entré 18.00. Anmälan till Jakob (073-330 66 88) senast tisdag lunch för att med säkerhet få en karta (det finns ett par extra).
Onsdag 12/11
- Löpintervaller, kvällens pass:
Tröskeltempo med två längre intervaller där målet är att komma i mål på samma tid. Mer info på plats onsdag kväll.
Alt. 1: 2x3000m / vila 5min.
Alt 2: 2x2000m / vila 5min.
Samling och uppvärmd för start 17.45 vid Gymnasiets IP.
Fredag 14/11
- Möjlighet till teknikträning (natt). Anmälan till Jakob senast torsdag kväll (073-330 66 88).
Plats: Västervik , exakt plats meddelas senare.
Lördag 15/11
- GRÄNSÖ TRAILRUN!
Vi arrangerar Gränsö Trailrun. - KLUBBFEST 19.00
Klubben beställer pizza och står för enkel dryck (typ lättdryck), men att man gärna får ta med egen dryck om så önskas. Självkostnadspris på 70kr/pers som swishas i samband med festen. Det blir lite roliga aktiviteter i anslutning till maten.
Anmälan (för maten) senast torsdagen den 13/11 till Johan Stark: 0702-033870. Anmäl då också ev. allergier. - Möjlighet till teknikträning (natt) innan klubbfesten, från VO preliminär tid 17.00. Anmälan till Jakob senast torsdag kväll (073-330 66 88).
Söndag 16/11
- Långpass orientering 9.00 från VO. Anmälan till Jakob senast torsdag kväll (073-330 66 88).
- SÄSONGSPREMIÄR STYRKETRÄNING / FAMILJEGYMPA / INNETRÄNING – Fågelbärets Idrottshall 16.30-18.00
Halva 1: 16.30-17.10, Styrketräning med fokus på bål- och grundstyrka.
Halva 2: 16.30-17.10, barn och familjegympa
Hela hallen: 17.15-18.00 – Innebandy, fotboll, inneorientering, etc. - Skogsbingo, Västervik Resort 9-12.
- Sista dag för anmälan till VOs höstmöte 19/11: Kansli@vasterviksok.se
