Tisdag 17/2
- Långsprint, sportlovsupplägg
OBS! Självservering av karta i brevlådan på VO, gemensam start 18.00. (Inga snitslar ute).
Långsprint med pannlampa (kartlyse), underlag: skog/gräs/asfalt – Samling VO, 18.00. Ingen anmälan denna vecka.
Onsdag 18/2
- Löpintervaller, kvällens pass (justerat från planeringen):
Alt. 1: 6×800 + 4x400m / 1-1,5 min vila
Alt 2: 6x600m + 4x200m / 1-1,5 min vila
Samling och uppvärmd för start 17.45 vid Gymnasiets IP.
Lördag 21/2
- Distanspass löpning, småstig/väg, Samling VO 09.00.
Vi springer lugnt långpass och siktar på 70-90 min. Är vi många delar vi in oss i mindre grupper.
Söndag 22/2
- STYRKETRÄNING / FAMILJEGYMPA / INNETRÄNING – Fågelbärets Idrottshall 16.30-18.00
Halva 1: 16.30-17.10, Styrketräning med fokus på bål- och grundstyrka.
Halva 2: 16.30-17.10, barn och familjegympa
Hela hallen: 17.15-18.00 – Innebandy, fotboll, inneorientering, etc. - Skogsbingo, Västervik Resort 9-12
