Veckans träning

Kom ihåg: Läs mer och anmäl dig som funktionär/volontär inför 10MILA: Funktionärer och Volontärer till 10MILA i Västervik 2027 – Västerviks OK

Tisdag 15/9

• VO-Tisdag med orientering för alla. Samling 17.45 på VO, Karstorp.
  Träningen pågår 17.45-18.45, därefter erbjuds enklare mat/fika (självkostnadspris) efter träningen. Dusch och bastu är öppet.
  Denna vecka fokus på fys och rörelse för barn och ungdomar, för vuxna finns teknikbana.

Onsdag 16/9

• OBS 19.00! (efter VO-Joggen). Löpintervaller, kvällens pass:
  Alt. 1: 10x400m + 10x200m / starta på 2.15 och 1.20 min
  Alt 2: 10x300m + 10x200m / starta på 2.15 och 1.20 min
  Samling och uppvärmd för start 19.00 vid Gymnasiets IP.
• VO-JOGGEN deltävling 3 – VO-Joggen – Västerviks OK

Torsdag 17/9

• Veteranorientering, Målilla – Eventor – Tävlingsinformation: Veteran-OL, Målilla OK
• Ungdomsserien 6 och prisutdelning, Gunnebo – Eventor – Tävlingsinformation: Tjustalliansens ungdomsserie #6, avslutning

Söndag 20/9

• Skogsbingo, Västervik Resort 9-12

Kom ihåg: Läs mer och anmäl dig som funktionär/volontär inför 10MILA: Funktionärer och Volontärer till 10MILA i Västervik 2027 – Västerviks OK

Tisdag 8/9

• VO-Tisdag med orientering för alla. Samling 17.45 på VO, Karstorp.
  Träningen pågår 17.45-18.45, därefter erbjuds enklare mat/fika (självkostnadspris) efter träningen. Dusch och bastu är öppet.
  Denna vecka fokus på orienteringsteknik för barn och ungdomar, för vuxna och tävlingsgruppen finns teknikbana.

Onsdag 9/9

• OBS 19.00! (efter VO-Joggen). Löpintervaller, kvällens pass:
  Alt. 1: 1200m + 3x400m + 1200m + 4x300m + 1200m / 1min
  Alt 2: 800m + 2x400m + 800m + 4x200m + 800m / 1min
  Samling och uppvärmd för start 19.00 vid Gymnasiets IP.
• VO-JOGGEN deltävling 2 – VO-Joggen – Västerviks OK

Torsdag 10/9

• Veteranorientering, Vimmerby – Eventor – Tävlingsinformation: Vimmerby OK Veteranol
• Ungdomsserien nr 5 och Tjustmästerskap Dag, Ankarsrum – Tjustalliansens Ungdomsserie 5 & Tjustmästerskap Dag

Söndag 13/9

• Skogsbingo, Västervik Resort 9-12

Kom ihåg: Läs mer och anmäl dig som funktionär/volontär inför 10MILA: Funktionärer och Volontärer till 10MILA i Västervik 2027 – Västerviks OK

Tisdag 1/9

• VO-Tisdag, Ungdomsserien i Gamleby (Heda). Samling 17.15 på VO, Karstorp för samåkning (blir vi många får några föräldrar räkna med att köra) alt. 17.45 i Heda (Gamleby OKs klubbstuga). För nybörjare finns ledare på plats som hjälper till!
  Mer info: Eventor – Tävlingsinformation: Tjustalliansens Ungdomsserie #4

Onsdag 2/9

• OBS 19.00! (efter VO-Joggen). Löpintervaller, kvällens pass:
  Alt. 1: 8x600m + 8x300m / 1min
  Alt 2: 8x400m+4x200m / 1min
  Samling och uppvärmd för start 19.00 vid Gymnasiets IP.
• VO-JOGGEN deltävling 1 – VO-Joggen – Västerviks OK

Torsdag 3/9

• Veteranorientering, Björkfors – Tävlingsinformation: Björkfors GoIF Veterantävling
• Motionsorientering, Ankarsrum, 17.30-18.30 (OBS! anmälan senast tisdag kväll) –Eventor – Tävlingsinformation: Motionsorientering och Orienteringsträning 2

Söndag 6/9

• DM, lång, Målilla – Eventor – Tävlingsinformation: DM, lång, Småland
• Skogsbingo, Västervik Resort 9-12

Kom ihåg: Läs mer och anmäl dig som funktionär/volontär inför 10MILA: Funktionärer och Volontärer till 10MILA i Västervik 2027 – Västerviks OK

Tisdag 25/8

• Säsongspremiär VO-Tisdag med orientering för alla. Samling 17.45 på VO, Karstorp.
  Träningen pågår 17.45-18.45, därefter erbjuds enklare mat/fika (självkostnadspris) efter träningen. Dusch och bastu är öppet.
  Denna vecka fokus på skogsfys för barn och ungdomar, för vuxna och tävlingsgruppen finns teknikbana.

Onsdag 26/8

• Löpintervaller, kvällens pass:
  Alt. 1: 3000 meter
  Alt 2: 4x500m+4x300m+4x200m / 1min
  Samling och uppvärmd för start 18.00 vid Gymnasiets IP.
• Bostadsbolagets friidrottsskola för alla barn 8-11 år, samling 17.45 på Gymnasiets IP.

Torsdag 27/8

• Veteranorientering, Sniperum, Gamleby – Tävlingsinformation: GOK Veteran-OL, Sniperum
• Motionsorientering, Ankarsrum, 17.30-18.30 (OBS! anmälan senast tisdag kväll) – Tävlingsinformation: Motionsorientering och Orienteringsträning

Söndag 30/8

• Skogsbingo, Västervik Resort 9-12

Kom ihåg: Läs mer och anmäl dig som funktionär/volontär inför 10MILA: Funktionärer och Volontärer till 10MILA i Västervik 2027 – Västerviks OK

Tisdag 18/8

• Säsongspremiär VO-Tisdag med orientering för alla. Samling 17.45 på VO, Karstorp.
  Träningen pågår 17.45-18.45, därefter erbjuds enklare mat/fika (självkostnadspris) efter träningen. Dusch och bastu är öppet.
  Denna vecka fokus på introduktion för barn och ungdomar, för vuxna finns teknikbana, tävlingsgruppen kör skogsintervaller.

Onsdag 19/8

• Löpintervaller, kvällens pass:
  Alt. 1: 1600m+2x800m+1600m+4x400m / 1,5min
  Alt 2: 1000m+2x500m+1000m+5x200m / 1,5min
  Samling och uppvärmd för start 18.00 vid Gymnasiets IP.
• Bostadsbolagets friidrottsskola för alla barn 8-11 år, samling 17.45 på Gymnasiets IP.

Torsdag 20/8

• Veteranorientering, Kisa SK – Eventor – Tävlingsinformation: Veteran-ol Kisa SK
• Smålandskustens Närtävling MTB-O, VO – Eventor – Tävlingsinformation: Smålandskustens Närtävling MTB-O

Söndag 23/8

• Skogsbingo, Västervik Resort 9-12

Kom ihåg: Läs mer och anmäl dig som funktionär/volontär inför 10MILA: Funktionärer och Volontärer till 10MILA i Västervik 2027 – Västerviks OK

Tisdag 10/8

• Kortdistanstävling, VO, 18.00-18.30. Läs mer om kvällen här: Inbjudan kortdistanstävling tisdag 11 augusti
  Klubbstugan är öppen 17.30-21.00 för tid och utrymme att minnas föreningens ordförande Lasse Jörbrink som gick bort den 4 augusti.

Onsdag 11/8

• Löpintervaller, kvällens pass:
  Alt. 1: 7x600m+7x400m / 1min (40sek vila)
  Alt 2: 6x600m+6x200m / 1min (40sek vila)
  Samling och uppvärmd för start 18.00 vid Gymnasiets IP.
• Bostadsbolagets friidrottsskola för alla barn 7-12 år, samling 17.45 på Gymnasiets IP.

Torsdag 12/8

• Veteranorientering, Västerviks OK, Idö – Eventor – Tävlingsinformation: Veteran-OL Idö

Söndag 16/8

• Skogsbingo, Västervik Resort 9-12