VO Nyheter

Årsmöteshandlingar kan hämtas på VO, de kommer även att finnas på plats vid årsmötet.

Välkomna!

Tisdag 21/3

• Uppstart för vårens VO-tisdagar! Träning för alla åldrar från 7 år och uppåt.
  • Samling 17:30 vid VO. Matig fika erbjuds efteråt för den som önskar.
  • Alla grupper håller till vid VO/Karstorp denna tisdag.

Onsdag 22/3

• Löpintervaller. Kvällens pass:
  • 10 eller 16x ca 45 sek backe (5+5 eller 8+8). Joggvila ner, omstart på ca 120sek. 3min vila efter hälften.
  • Samling 17:30 vid VO för gemensam uppvärmning, eller uppvärmd och klar för intervaller 17:45 vid Gymnasiets IP. Vi springer intervallerna vid Slipbron, men utgår från IP.
• Årsmöte 19:00, VO.

Torsdag 23/3

• Orienteringsteknik för orange nivå och uppåt, men det är svart svårighet (denna gång). Pannlampa kan nog behövas.
  • Samling 17:50 vid korsningen Händelöps-/Åldersbäcksvägen: 57.697518, 16.677629
  • Banor: 5,0 (3 drag) eller 3,3 km (2 drag). Kartvändning efter första draget för båda banorna.
  • Start/Mål: ca 650/350 meter från samlingsplats.
  • Kontroller: Blandat reflexstavar (utan kodsiffror, nummerserie 1-9 på def) och reflexskärmar (med tresiffriga kodsiffror).
  • Skala 1:10 000, ekvidistans 5 meter.
• Veteranvanding kl. 10:00 från VO. Ta med fika!

Lördag 25/3

• Nyköpingsorienteringen (med ett gäng VO:are på startlinjen)
• Åttonde upplagan av Tjust Trailrun, arrangeras av Tjust Bike & Running Club, och beskrivs som “en utmanande, svettig men ack så härlig tävling på slingrande stigar, över fina berghällar och genom vacker småländsk natur”. Anmälan fram till dagen före!

Söndag 26/3

• Måsenstafetten (med två VO-damseniorlag på startlinjen)
• Familjegympa Lidhemsskolan 16.00-17.00. Lekfulla aktiviteter för alla åldrar.

Onsdag 15/3

• Löpintervaller. Kvällens pass:
  • 12x 200 m + 1000 m. Start på samma ställe varje intervall så ca 100 m jogg över gräset. Längre vila innan avslutande 1000 m.
• Samling 17:30 vid VO för gemensam uppvärmning, eller uppvärmd och klar för intervaller 17:45 vid Gymnasiets IP.

Torsdag 16/3

• Veteranvanding: samling vid VO 10:00.
  • Ta med fika.
• Distanslöpning med pannlampa. Samling 17:30 VO.
  • Vi springer 5-15 km, man väljer själv distans. Matig fika efteråt för den som önskar.
  • Kvällens runda: valfritt, bestäms på plats eller via WA innan. Men det vankas snö, så man får vara lite flexibel.

Söndag 19/3

• Förmiddag: OL-långpass skog. Mer info kommer via Fb/WA.
• Familjegympa Lidhemsskolan 16.00-17.00. Lekfulla aktiviteter för alla åldrar.

Övrigt

• Vi tar en liten paus i tisdagsteknikträningarna nu innan ordinarie ungdomsträningar börjar igen den 21 mars. Men, det finns träningspaket att tillgå utan kostnad för VO:s medlemmar, mer info här: Träningspaket. Två av träningarna (Avloppsvägen och Gränsö) har endast dagskärmar, och den vid Åldersbäck har reflexskärmar.
  • Hör av dig till Simon om du önskar springa något av dessa pass under de kommande veckorna. Det finns några utskrivna kartor i lådan på VO, men bra att höra av sig lite i förväg om man vill försäkra sig om att det finns kartor.
• Vårens översiktliga träningsprogram finns nu på hemsidan: Aktuellt träningsprogram.

Onsdag 8/3

• Löpintervaller. Kvällens pass:
  • Alt. 1: Långstege 1000, 900, 800, 700, 600, 500, 400, 300, 200, med 100 m gåvila.
  • Alt. 2: Långstege 800, 700, 600, 500, 400, 300, 200, 100, 50, med 100 m gåvila.
• Samling 17:30 vid VO för gemensam uppvärmning, eller uppvärmd och klar för intervaller 17:45 vid Gymnasiets IP.

Torsdag 9/3

• Veteranvanding: samling vid VO 10:00.
  • Ta med fika.
• Distanslöpning med pannlampa. Samling 17:30 VO.
  • Vi springer 5-15 km, man väljer själv distans. Matig fika efteråt för den som önskar.
  • Kvällens runda: valfritt, bestäms på plats eller via WA innan. Men det vankas snö, så man får vara lite flexibel.

Lördag 11/3

• Sprintorientering (träningstävling) på helt ny karta i Johannesdal. Start mellan 10.00-11.00.
  • Samlingsplats: Vid lekparken i stora parken.
  • Banor: ca 1,2 km prova-på och ca 2,5 km. Ingen föranmälan krävs.
  • Saft och snacks efter avklarad bana.
  • Ta gärna med en kompis som vill testa på orientering!

Söndag 12/3

• Förmiddag: OL-långpass skog. Mer info kommer via Fb/WA.
• Familjegympa Lidhemsskolan 16.00-17.00. Lekfulla aktiviteter för alla åldrar.

Övrigt

• Vi tar en liten paus i tisdagsteknikträningarna nu innan ordinarie ungdomsträningar börjar igen den 21 mars. Men, det finns träningspaket att tillgå utan kostnad för VO:s medlemmar, mer info här: Träningspaket. Två av träningarna (Avloppsvägen och Gränsö) har endast dagskärmar, och den vid Åldersbäck har reflexskärmar.
  • Hör av dig till Simon om du önskar springa något av dessa pass under de kommande veckorna. Från imorgon tisdag kommer det finnas några utskrivna kartor i lådan, men det är alltid bra att höra av sig innan.

Det var många VO:are som tog sig till Åhus denna första helg i mars för att springa Sverigepremiären. Helgen bestod av tre tävlingar: nattorientering på fredagskvällen, medeldistans på lördagen och en avslutande långdistans på söndagen. Det blev glädjande nog många framskjutna placeringar för flera av våra juniorer och ungdomar, varav många gjorde premiär i sina respektive åldersklasser.

Det var 13 startande från VO vid den inledande natt-tävlingen, som gick av stapeln i flack tallskog en bit in från kusten, och det var många av VO-löparna som stod för riktigt fina prestationer. Tuva Östangård tog hem segern i D18, Nora Stark var 3:a i D14, Theo Zaninotti 7:a i H14 och Arvid Stark 8:a i H16, alla i klasser med stort och bra startfält! Dessutom var det premiär för Nora, Theo och Arvid i sina klasser, då de nu tagit klivet upp en klass och tävlar detta år mot ungdomar födda samma år eller ett år tidigare.

Lördagens medeldistans avgjordes i klassisk kustnära strandtallskog med inslag av tunglöpta sträckor över sanddyner. Av de 19 startande VO-löparna var det Tilda Sundkvist, ny för året i VO-färgerna, som lyckades bäst resultatmässigt och knep en 2:a-plats i klassen D18. Dessutom stod Nora återigen för en fin insats och slutade 6:a i D14. Och även om inte alla lyckades sätta orienteringstekniken till 100% just idag var det väldigt roligt att se hela fem damjuniorer till start för VO (i klasserna D18 och D20)!

Sist ut av helgens tävlingar var en fysiskt krävande långdistans på söndagen, i samma terräng som medeldistansen, med 17 VO:are på startlinjen. Nora fullbordade en stabil helg och blev 5:a i D14, och Hanna Öberg och Tilda knep varsina 6:e-platser i juniorklasserna D20 respektive D18. Det blev även en fin 9:e-plats för Theo i H14, i en mycket tight resultatlista där han var endast 1:44 efter segraren!

Kul att se så många VO:are i farten så tidigt på säsongen. Nu ser vi fram emot mer av dem varan vartefter våren tar fart!

Fullständiga resultat från helgens tävlingar, sträcktider och länkar till Livelox hittar du här:

https://eventor.orientering.se/Events/ResultList?eventId=40426&groupBy=EventClass

https://eventor.orientering.se/Events/ResultList?eventId=40427&groupBy=EventClass

https://eventor.orientering.se/Events/ResultList?eventId=40428&groupBy=EventClass